В какие дни садиться на диету и начинать занятия спортом

Опубликовано: 22.08.2018

видео В какие дни садиться на диету и начинать занятия спортом

Первая Тренировка Жиробаса. ФМ4М часть 1 из 8 / Ярослав Брин / ФМ4М / сушка тела / как сбросить вес



Вы готовы начать новую здоровую жизнь, но решение всегда откладываете на потом… Ведь понедельник лучший день, чтобы начать диету. Так ли это? Проверим!

Новая неделя — новая жизнь

Прежде чем менять себя, нужно определить, что сделает каждый день более здоровым. Если вы решили заняться фитнесом или сесть на диету, то ни в коем случае нельзя откладывать на завтра. Понедельник — лучший день для начала диеты.


16 способов как быстро похудеть за неделю на 5 -10 кг - Методики экстремального похудения

Именно в начале недели хочется менять свой внутренний мир и физическую форму, избавляться от вредных привычек. Каждый раз мы чувствуем себя будто новым человеком, который перелистывает страницы прочитанной книги. Нужно уметь пользоваться таким моментом. Это отличная возможность посмотреть на себя со стороны.


30 ОШИБОК при Похудении!

Понедельник относится к самому популярному дню для начинаний. Проходят планерки, стартуют тематические недели. Можно ли самостоятельно поставить себе цели?

Первые дни недели заряжают энергией, в этот период хочется совершать большие дела. Можно записаться на фитнес-программу, выбрать подходящую для себя диету, посетить врача и сдать необходимые для своего здоровья анализы.

День рождения

Это один из самых замечательных дней в году. Загадываются желания, адресуются десятки, а то и сотни поздравлений. Все они направлены на улучшение качества жизни. Хочется стать более здоровым, счастливым и успешным. Так почему бы воплотить задумки в реальность?

Как можно раньше проснуться, и еще до прихода гостей сделать пробежку вокруг дома. Приготовить себе завтрак из свежих фруктов и овощей. Совершить прогулку в парке, ближайшем лесу или вдоль реки самому или вместе с друзьями.

Достаточно сделать первых три шага и закрепить их в виде плана сперва на неделю, после на месяц и год. Так придет следующий День рождения. Далее — повышать планку целей. Можно попросить в качестве подарка купить абонемент в спортзал или на йогу.

Знаковые даты для человека символизируют начало новой жизни. Утро сразу после праздника — идеальное время для старта диеты или занятий спортом. Не хочется повторять старые ошибки, придерживаться прежнего ритма. Появляется дополнительная энергия для реализации целей и внутреннее намерение в этом году стать лучше, чем прежде.

Первый день месяца

Занятия в спортзале обычно начинаются с начала месяца. По такой схеме продаются абонементы. Группы на танцы и йогу также формируются исходя из месячного расчета.

Именно по календарю проще всего планировать семейный бюджет. Диета или занятия спортом требуют определенных финансовых вложений.

Для студентов подходит начало здоровой жизни с нового семестра. В этот период начинаются основные активности, аккумулируется максимальное количество творческой энергии.

На практике встречается привязка нового жизненного периода к сезону. Девушки стремятся привлекательно выглядеть к лету. К зиме любители лыжного вида спорта хотят привести свои мышцы в тонус. Весна подходит сентиментальным людям, для которых пробуждение природы символизирует обновление, в том числе на физическом уровне.

Новый год

Начало новой жизни с 1 января — это распространенное клише. На практике только единицы с первого дня Нового года занимаются спортом и садятся на диету. Подавляющее большинство погружено в праздник.

1 января закрыто большинство фитнес-центров. В этот день невозможно купить необходимые для старта диеты продукты. Пробежки на свежем воздухе — не самая лучшая идея, так как погодные условия могут быстро испортиться.

К тому же в начале нового года не все имеют свободные денежные средства, которые понадобятся для организации здоровой жизни. Весь бюджет потрачен на новогодний стол и праздничную атрибутику. Ближайшая наиболее реальная дата — это середина месяца.

Таким образом, Новый год для начала диеты или занятия спортом не подходит по нескольким причинам:

В первый день января все продолжают празднования, поэтому перестать быть частью кампании может стать серьезной проблемой. Это отразится на настроении. Семейный бюджет планируется заранее. Если есть желание начать новую жизнь с календарного года, тогда нужно отложить средства на такие цели с учетом праздничного периода. Большинство учреждений и мест, где закупаются продукты, 1 января закрыты. Заняться спортом получится только самостоятельно, в домашних условиях.

Не нужно отчаиваться, если вы настроены серьезно, то никакая дата не станет преградой на пути к достижению цели. Даже на Новый год за праздничным столом находятся единомышленники. Достаточно начать с малых шагов, например, отказа на время от алкоголя.

Как начать новую жизнь в январе

Начать жизнь можно в любом месяце. Если хочется изменить себя с Нового года, то нужно помнить, что новое тело не строится за несколько дней или даже недель. Иногда для достижения такой цели нужен не один год. Важно каждый день придерживаться своего плана.

Добавляйте в расписание как можно больше пеших прогулок. Контролируйте свой вес, при необходимости — фиксируйте его. Как только происходят изменения в положительную сторону, сразу же стоит их записывать. Откажитесь от вредной пищи. Максимально из своего рациона нужно исключить сладкую газированную воду, соль и сахар, мучные изделия, фастфуд. Завтракайте, обедайте и ужинайте без телевизора или компьютера. Лучше вместе с семьей собраться за стол и поговорить о последних новостях. Порции рекомендуется постепенно уменьшать, но есть как можно чаще. Улыбайтесь! Это повышает уровень серотонина в организме, который участвует в обменных процессах и помогает похудеть.

Специалисты также рекомендуют делиться своими планами с близкими людьми. Поддержка с их стороны повышает мотивацию и заряжает позитивными эмоциями.

Дополнительно помогает вынесение вопроса о здоровом питании и занятиях спортом в публичное пространство. Человек будто берет на себя обязательство перед своим окружением о том, что цели будут достигнуты. Например, можно выкладывать фотографии со спортзала или красиво разложенный фитнес-завтрак. Во время обсуждения в социальных сетях нередко приходят идеи, как еще улучшить свою жизнь, появляются люди, которые разделяют взгляды.

rss