Тренировка солдат
Опубликовано: 21.08.2018
Тренировка солдат – это организованная система подготовки бойцов, предназначенная для доведения физической формы человека до армейских стандартов [1] . Тренировка солдат в армии позволяет не только подготовить бойцов для выполнения боевых задач, но и обеспечить им физическое и психологическое здоровье [2] . И, на самом деле, для этого не обязательно служить в армии! Армейская система тренировок вполне может позволить Вам привести себя в «форму» и улучшить своё самочувствие. Правда, если Вы уже немолодой боец, то Вам следует начинать свою подготовку с интервальных кардио сессий [3] . Это важно, потому что, если этого не сделать, то можно нанести ущерб здоровью!Невероятные тренировки супер - солдата
Тренировка солдат является системой, которая должна соответствовать уровню физической подготовки человека. Точно так же, как спортсмены применяют схемы разного объёма и интенсивности в соответствии со своим спортивным разрядом, точно так же должны поступать и все остальные! Так же совсем не лишним является нормализация режима питания и сна-бодрствования . Соответственно, мужчинам рекомендуется придерживаться мужской диеты , а женщинам – женской . Кроме того, если только Вы не отправляетесь в бой, следует воздержаться от алкоголя и сигарет . В конце концов, тренировки солдат помогают похудеть и привести в тонус мышечную систему, тем самым благоприятно сказываясь на здоровье, поэтому одновременно «гробить» его вредными привычками просто обидно!
Солдат является боевой единицей, физическая подготовка которого, заключается в развитии выносливости и силовых показателей. Солдат должен таскать на себе снаряжение и проходить при этом большие расстояния. Именно поэтому в армии часто бегают . Но последние данные показывают, что интервальные высокоинтенсивные тренировки гораздо лучше влияют на физическую подготовку солдат, при этом, в отличие от бега, такие тренировки реже сопровождаются травмами коленных суставов [4] . Вот почему кроссфит набирает всё большую популярность в военных учреждениях [5] . Хотя это и не значит, что данный режим тренинга наиболее оптимален с точки зрения здоровья, но для подготовки бойцов он показывает себя целесообразным.
Как уже говорилось выше, подготовка солдат с длительным послужным списком и «трудовой мозолью», должна начинаться с умеренных кардио тренировок. Лучше всего подходит режим 10–12 минут более интенсивного кардио с промежуточным отдыхом между интенсивными подходами длительностью от 1 до 4 минут [3] . Собственно, молодым людям тоже лучше не форсировать нагрузку и начинать заниматься спортом постепенно. Если говорить о силовых видах спорта, то план тренировок можно посмотреть здесь , если говорить о пауэрлифтинге, то здесь , а если хотите применять тренировку солдат, то можете начать с более простых схем интервального высокоинтенсивного тренинга, постепенно повышая сложность тренировок и интегрируя в тренировочный процесс штангу.
Программы тренировок